<legend id='rxtpfu7r'><style id='thtfbuko'><dir id='3a1p4sup'><q id='l1b2bsv8'></q></dir></style></legend>
  • <small id='aa4yl3h7'></small><noframes id='3nefm97b'>

        • <bdo id='089jv9u0'></bdo><ul id='b527fuu6'></ul>
      1. <tfoot id='kaculf3d'></tfoot>

      2. <i id='lkbxnayh'><tr id='oua3rggq'><dt id='c9y03css'><q id='6845m366'><span id='afg21n9x'><b id='dbtnm5ef'><form id='yv6xh70r'><ins id='27jdo6zz'></ins><ul id='9fysfj8r'></ul><sub id='3alr3t12'></sub></form><legend id='7m5z2i3m'></legend><bdo id='yvya2fv2'><pre id='xotj9k3c'><center id='ms6rcs0f'></center></pre></bdo></b><th id='jhnxw794'></th></span></q></dt></tr></i><div id='1jk7whqh'><tfoot id='epve5jkc'></tfoot><dl id='0oxuhgbi'><fieldset id='bwdampsy'></fieldset></dl></div>
        导航
        关闭

        响应式H5新闻博客模板

        当前位置:主页 > 168平台首页 >  - 正文

        身高168-182cm男性标准体重为多少?不节食的情况

        作者:admin 时间:2021-11-01 浏览:
        后台-模块-广告管理-内容页头部广告位(PC)
        后台-模块-广告管理-内容页头部广告位(手机)

          如何判断一个人瘦还是胖?几乎都是用眼睛看,毕竟问体重是一个不太礼貌的行为,所以都是按照个人的标准来看。感觉这人胖就胖,感觉瘦就瘦,但其实有的时候眼睛会“骗人”。一些人虽然看起来瘦,但是体重却是超标的,可能和他个头高有关。而一些人看起来胖,但其实只是有“婴儿肥”,体重是在标准范围内的。想要更准确的知道胖还是瘦,不妨通过一个公式来计算。

          男性如果不知道自己胖还是瘦,可以通过一个公式来计算,如果是在标准范围内,那么下次如果再有人说你胖的时候,就可以用这个公式来告诉他,自己并不胖。计算标准体重最简单的是:身高(厘米)-105=正常体重公斤数,如果男性身高为168cm,那么算出来的标准体重就是63公斤,如果男性身高为182cm,标准体重就是77公斤。从这个公式来算的线cm的男性,标准体重应该在63-77公斤之间,体重上下浮动百分之十是正常的。

          还有一个计算体重的方式,是计算一个人的身体质量指数,用这个值来判断胖瘦会更为准确一些。上面的方法虽然简单,但是容易出现误差,比如一个人经常运动,身上肌肉比较多,体重就可能会重一些,但如果说他胖,那肯定是算不上的。这种情况下,就需要通过计算身体质量指数来判断体重是否达标。计算公式为:BMI(身体质量指数)=体重(千克)/身高的平方(米),如果算出来的值在18.5-23.9之间,那么属于合格,上下浮动一点,也是可以的,不过如果是超过太多,就属于肥胖了,这时候就需要适当的减减肥。

          可能会有人说减肥太难了,自己也不想节食,那减肥就一定要采取节食的方式吗?其实也不一定!

          这几乎是很多人的常态,吃饭时不看个视频,就感觉像是少了点什么。但其实这样的行为,很容易导致摄入的食物量变多。边吃边看视频,注意力其实都已经被视频吸引了,就算是已经吃饱了,胃部向大脑发送了“吃饱”的消息,大脑也不会注意到,毕竟注意力都放在看视频上了。专心吃饭,其实也是有利于减肥的。

          很多人吃完饭还坐在桌子旁边,歇一会儿感觉自己还能再吃点,于是就又动起了筷子。无意识中会多摄入一些食物,吃得多了,体重自然就上涨了。想要减肥的话,饭后最好是立刻离开桌子。

          一些人虽然天天喊着减肥,但就是控制不了自己的嘴巴,总会忍不住吃零食。零食也不是非戒不可,可以吃点低脂、低盐、高蛋白质的零食,饱腹感强,还不容易变胖。另外,吃零食的时候可以用左手拿,研究发现,如果不是用主力手吃零食,可减少吃零食的量。但如果你平时是左撇子,就需要换成右手拿零食。

          如果实在是不想进行一些剧烈的运动,那么平时上厕所的时候可以多来回走一走,打电话的时候来回多走一走,平时坐时间长了,可以站起来一会儿,没事多走走,也是可以帮助减肥的。

          总之,减肥不一定要节食,注意这几点,也能无形中减少一些热量的摄入,以及消耗掉一些热量,还是不错的。

            <tbody id='8bgqk53f'></tbody>

            <small id='1wwh7pvt'></small><noframes id='mkzd7e8f'>

              <bdo id='5sov3ogw'></bdo><ul id='yf2mtra4'></ul>

            • <legend id='16c3lwdp'><style id='trwscymn'><dir id='6vnafn9k'><q id='azf2g7gu'></q></dir></style></legend><tfoot id='rgclil02'></tfoot>

                  <i id='lz5c0sk9'><tr id='8jehbph6'><dt id='yfceqce1'><q id='xhcfijxf'><span id='bhft2yon'><b id='vitf3aph'><form id='g16f37af'><ins id='qb0gn60c'></ins><ul id='q26nz37s'></ul><sub id='zpfz0iyh'></sub></form><legend id='gk801jar'></legend><bdo id='vhqyebi4'><pre id='2y0cpbrk'><center id='8qfa8gg7'></center></pre></bdo></b><th id='vs5wly2k'></th></span></q></dt></tr></i><div id='hhinrlyk'><tfoot id='3c5nywql'></tfoot><dl id='7vr8lnxw'><fieldset id='p5611kl4'></fieldset></dl></div>
                  后台-模块-广告管理-内容页底部广告位(PC)
                  后台-模块-广告管理-内容页底部广告位(手机)
                  标签:

                  评论专区

                  评论列表

                      <bdo id='pksqtvng'></bdo><ul id='dwn4h9t5'></ul>

                    1. <small id='ad2eiu5x'></small><noframes id='pltn671z'>

                      <tfoot id='8c9mxvwt'></tfoot>
                      1. <legend id='tg7fhdji'><style id='t4d16es2'><dir id='t22x9k2q'><q id='czvx12dc'></q></dir></style></legend>
                        <i id='jag0bo22'><tr id='wludpcs6'><dt id='xzj6bnug'><q id='qw9t3nx3'><span id='qmaimd07'><b id='3ly3kcdt'><form id='ukt1etuk'><ins id='7bt7emf7'></ins><ul id='k7r596gm'></ul><sub id='c093bmp8'></sub></form><legend id='2vqau12r'></legend><bdo id='q9z9eysm'><pre id='2ltmopag'><center id='8bqmless'></center></pre></bdo></b><th id='zw4tee2h'></th></span></q></dt></tr></i><div id='73adtmw5'><tfoot id='ax100oai'></tfoot><dl id='fg1m7t4l'><fieldset id='5s0r0n7m'></fieldset></dl></div>